En médecine traditionnelle chinoise, cette plage horaire est un pivot énergétique. C’est le moment de ralentir, de digérer la journée, et d’harmoniser ton intérieur.
Le système nerveux commence à se calmer. Tes organes cherchent l’unité et ton corps entame un processus profond : assimiler, équilibrer, réparer.
Ce que ton corps attend de toi à cette heure-là :
- Ne plus manger après 20h
- Éteindre les écrans, tamiser la lumière
- Lire, écrire, respirer doucement
- Méditer, t’étirer, ou tremper tes pieds dans de l’eau chaude
- Et si tisane il y a… qu’elle soit bue à 21h, pas à 23h
Ce qu’il vaut mieux éviter :
- Les discussions tendues ou les mails pro
- Le scroll sans fin des réseaux
- Le sport intense ou les pensées qui tournent en boucle
- Et bien sûr, « juste un dernier épisode » et les écrans
À cette heure, tu ne fais pas que préparer ta nuit, tu prépares ton lendemain !
Ralentis. Reviens à toi. Et laisse ton corps faire ce qu’il sait faire de mieux : te réparer en silence.
Envie de mieux comprendre les rythmes de ton corps avec la médecine chinoise ?
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