Je ne parlerai pas ici de l’introduction générale sur les 24 Jie Qi que vous pourrez retrouver ici, mais uniquement du Jie Qi qui nous intéresse aujourd’hui, à savoir la Chaleur légère Xiao Shu 小暑 qui démarre demain, le 7 juillet, et qui durera jusqu’au 21 juillet inclus (la Grande Chaleur prenant la relève à partir du 22 juillet).
Onzième des 24 termes solaires du calendrier traditionnel chinois
Xiao Shu, littéralement « Petite Chaleur », survient lorsque le Soleil atteint 105° de longitude écliptique, autour du 6 au 8 juillet. Ce terme annonce l’arrivée des premières grandes chaleurs de l’été, souvent accompagnées d’un taux d’humidité en hausse. Le Feu est bien présent, le Yang s’impose, mais n’a pas encore atteint son maximum – ce qui surviendra avec Da Shu, la « Grande Chaleur ». Dans cette phase de transition, les corps comme les cultures doivent apprendre à s’ajuster à une chaleur de plus en plus dense, tout en maintenant fraîcheur, fluidité et stabilité.
Que représente Xiao Shu dans les 24 Jie Qi ?
Xiao Shu est le onzième terme solaire, niché entre le solstice d’été (Xia Zhi) et la chaleur culminante (Da Shu). Il indique une consolidation du yang climatique, où la lumière, la chaleur et l’humidité conjuguent leurs effets. La montée en température modifie les rythmes biologiques : les plantes ralentissent légèrement leur croissance, les humains ressentent fatigue ou agitation, et les flux énergétiques doivent être réajustés pour éviter l’épuisement.
Pratiques et coutumes traditionnelles
- Soupe de haricots mungo (绿豆汤)
Très populaire à cette période, cette soupe est réputée pour ses vertus rafraîchissantes, drainantes et détoxifiantes. Elle permet de dissiper la chaleur interne, surtout chez les personnes sensibles au Feu. - Infusions de lotus ou de pastèque
Ces boissons tièdes, non glacées, nourrissent le Yin tout en soutenant la Rate et le Cœur. On y ajoute parfois des fleurs de chrysanthème ou des feuilles de menthe pour un effet apaisant. - Bain d’armoise (浴艾 yù ài)
Une infusion de feuilles d’armoise dans l’eau du bain aide à ouvrir les pores, éliminer les toxines par la peau et tonifier la circulation énergétique. - Marchés et activités nocturnes
Dans les villages, on préférait faire les courses ou socialiser après le coucher du soleil, lorsque la chaleur devient supportable et que l’air se rafraîchit.
Feng Shui & métaphysique : fluidifier, rafraîchir, inspirer
Activation du secteur Sud-Ouest (élément Terre-Yin)
Cette zone, liée aux relations et à la stabilité, peut parfois accumuler la chaleur émotionnelle et l’agitation mentale :
- Installez un mobile ou un attrape-rêves en matières naturelles (bois flotté, coquillages, bambou) pour favoriser la circulation douce du Qi et dissiper l’énergie stagnante.
- Ajoutez une note de bleu clair ou de vert d’eau, pour inviter le rafraîchissement visuel et énergétique.
Respiration élémentaire
Pratiquez un exercice méditatif en associant chaque inspiration au Feu du Cœur (joie, vitalité) et chaque expiration à la Terre de la Rate (ancrage, sérénité). Ce rituel aide à équilibrer les éléments internes et à mieux gérer les montées émotionnelles liées à la chaleur.
Médecine traditionnelle chinoise : soutenir le Cœur et la Rate, dissiper l’humidité
Le Feu (Cœur) et la Terre (Rate) sont les deux systèmes énergétiques les plus sollicités en cette saison. Leur interaction peut produire chaleur interne, troubles digestifs, agitation ou fatigue.
- Aliments conseillés : pastèque, melon, concombre, céleri, radis blanc, lotus, graines de lin.
- Tisanes recommandées : aubépine, fleurs de lotus, chrysanthème, racine de pivoine.
- Éviter : les fritures, les plats très salés ou gras, et les boissons glacées qui affaiblissent la Rate.
- Exercices doux : privilégiez le Qi Gong, le Tai Chi, ou la marche pieds nus tôt le matin.
Résonance moderne
Aujourd’hui, Xiao Shu est intégré dans les rythmes urbains par le biais de la technologie : les applis bien-être ou météo envoient des rappels pour s’hydrater, adapter les horaires d’activité physique et préserver la qualité du sommeil. Dans les villes asiatiques, les marchés nocturnes revivent à cette période. En Occident, les festivals de plein air s’adaptent aux pics de chaleur par des espaces ombragés, des stands de tisanes glacées et des pauses méditatives. Les thérapeutes énergétiques intègrent désormais les Jie Qi dans leurs protocoles saisonniers, proposant des soins axés sur la dispersion de la chaleur et le renforcement du centre digestif.
Xiao Shu nous enseigne qu’avant les grandes chaleurs, il est sage de se préparer intérieurement.
Apprends à ralentir, à écouter ton rythme, à préserver ton feu sans l’épuiser.
C’est dans la modération et la douceur que s’ancre la véritable puissance estivale.
Marc-Olivier RINCHART