La respiration est le lien direct entre le corps et l’esprit.
Quand tu respires en pleine conscience, tu invites le calme à revenir à l’intérieur.
Ferme les yeux un instant.
Inspire lentement… sens l’air entrer, la poitrine s’ouvrir, le mental s’apaiser.
Expire profondément… et relâche ce qui ne t’appartient plus.
Chaque souffle devient un rappel : tu es vivant, ici et maintenant.
Pratique du jour
Prends quelques minutes aujourd’hui pour respirer consciemment — sans objectif, sans attente. Juste pour te recentrer.
Question du jour
Comment la respiration t’aide-t-elle à te calmer ?
Partage ton ressenti en commentaire