Choisissez un lieu paisible (forêt, bord d’un lac, parc ombragé). Avant de marcher, fermez les yeux 1 min, respirez profondément et sentez chaque inspiration vous centrer.
Chaque pas, une prière
Avancez lentement, posez votre attention sur le contact de vos pieds avec le sol (l’herbe, la terre, les cailloux). À chaque pas, murmurez intérieurement un mot simple : « paix », « gratitude », « lumière »,…
Observez
- Le chant des oiseaux et leurs nuances.
- La danse des feuilles et la lumière filtrant à travers les branches.
- La brise qui effleure votre peau et le parfum de la végétation.
Moment de gratitude
Faites une pause près d’un arbre ou d’un rocher, posez votre main sur l’écorce (ou sur votre cœur) et remerciez la Terre pour sa beauté et son soutien.
Partage votre expérience
Si vous avez marché ce matin, postez une photo de votre lieu fétiche ou un mot qui décrit votre ressenti : « apaisement », « émerveillement », « connexion »,…