(Ceci est un résumé des conseils livrés lors de mon live du 4 septembre dernier. Si vous souhaitez revoir le live, visitez ma page YouTube)
Bai Lu 白露, que l’on traduit par « Rosée Blanche », est le quinzième des 24 Jie Qi, les nœuds saisonniers du calendrier traditionnel chinois. Il apparaît généralement autour du 7 au 9 septembre et marque une étape importante dans notre progression vers l’automne. Cette année, le nœud débute le 7 septembre.
À cette période, l’été n’a pas complètement disparu. Les journées peuvent encore être agréablement chaudes, mais les matinées et les soirées deviennent plus fraîches. Les nuits s’allongent et l’écart de température entre le jour et la nuit devient plus perceptible. L’humidité se condense alors plus facilement sur les végétaux au petit matin, donnant naissance à cette rosée qui a offert son nom à Bai Lu.
Mais au-delà du phénomène naturel, Bai Lu nous invite surtout à observer le changement de rythme qui s’opère autour de nous et à commencer, nous aussi, à nous y adapter.
Le Yang diminue, le Yin augmente
Bai Lu correspond à une période où le mouvement amorcé depuis le sommet de l’été devient de plus en plus perceptible : le Yang décroît progressivement tandis que le Yin augmente.
Dans la nature, l’expansion et l’exubérance estivales commencent à laisser place au ralentissement, à la maturation puis à la récolte.
Il ne s’agit toutefois pas d’un changement brutal. La pensée chinoise nous rappelle justement que les saisons sont des processus : on ne passe pas de l’été à l’automne en une nuit.
Bai Lu nous invite donc à nous poser une question très simple :
Notre rythme de vie est-il encore celui de l’été alors que la nature, elle, a déjà commencé à ralentir ?
Récolter et terminer
L’automne est associé à l’élément Métal, qui nous parle notamment de structure, de clarification, de sélection et de dépouillement.
Bai Lu est donc une excellente période pour regarder ce qui est arrivé à maturité dans notre propre vie.
Qu’avez-vous semé depuis le début de l’année ? Qu’est-ce qui a porté ses fruits ? Qu’est-ce qui mérite maintenant d’être récolté ? Quel projet devrait être terminé ? Et, à l’inverse, qu’est-ce qui n’a plus besoin d’être conservé ?
Plutôt que de multiplier les nouveaux projets, choisissez éventuellement une chose laissée inachevée et décidez de la mener à son terme durant cette période.
La Branche terrestre You 酉, associée au Coq et au Métal, renforce d’ailleurs cette symbolique d’achèvement, d’ordre et de récolte.
Observer avant d’agir
Bai Lu est associé, dans l’approche que nous avons présentée lors du live, à l’hexagramme 20 du Yi Jing, Guan 觀 – La Contemplation.
Guan nous invite à regarder, observer et prendre du recul avant d’agir. Et la rosée en constitue une magnifique illustration : elle apparaît discrètement au petit matin, scintille quelques instants puis disparaît.
Pendant Bai Lu, accordez-vous donc davantage de moments d’observation. Regardez la lumière changer. Remarquez la fraîcheur du matin. Observez les premières feuilles qui se colorent, les fruits arrivés à maturité, le changement des sons et de l’atmosphère.
Il ne s’agit pas nécessairement de « faire » quelque chose. Observer consciemment est déjà une manière de se remettre au diapason de la saison.
Commencer à ralentir
Bai Lu ne nous demande évidemment pas d’adopter dès septembre le rythme de l’hiver. Il s’agit plutôt de ralentir progressivement.
Les longues soirées estivales commencent à laisser place à une autre dynamique. On peut retrouver des horaires plus réguliers, respecter davantage son besoin de repos et ménager des moments plus calmes en fin de journée.
Pour l’activité physique également, nous avions proposé pendant le live de privilégier des pratiques douces : la marche, le Qi Gong, le Tai Chi, les étirements ou simplement quelques minutes de respiration consciente.
L’idée générale est simple : entretenir son énergie plutôt que chercher constamment à la dépenser.
Se protéger davantage de la fraîcheur
Une maxime traditionnelle associée à cette période dit :
白露身不露 — « À Bai Lu, on ne laisse plus le corps trop découvert. »
Les après-midi peuvent encore être chauds, mais il devient judicieux de prévoir une couche supplémentaire pour les matinées et les soirées.
C’est précisément l’un des enseignements de Bai Lu : ne pas se fier uniquement à la température de la journée, mais prendre conscience de l’amplitude grandissante entre le jour et la nuit.
Adapter progressivement son alimentation
Là encore, inutile de passer brutalement de l’alimentation estivale aux plats lourds de l’hiver.
Nous avions plutôt proposé pendant le live une transition progressive vers une alimentation davantage tiède, cuite, légère et saisonnière.
C’est le moment de retrouver les soupes et bouillons légers, mais aussi des aliments comme le potiron, les carottes, les panais, les lentilles, l’avoine et les différentes variétés de choux. Personnellement, je raffole de cette saison, étant un fana des clocons d’avoine 😀
Du côté des fruits, la saison nous offre notamment pommes, poires, raisins et figues.
La poire occupe traditionnellement une place particulière dans l’alimentation chinoise automnale. Une préparation extrêmement simple consiste par exemple à faire cuire doucement une poire et, selon ses goûts, à l’accompagner d’un peu de cannelle et de miel.
Les boissons glacées peuvent elles aussi progressivement laisser davantage de place à l’eau à température ambiante, aux boissons tièdes et aux infusions.
Ces indications relèvent bien entendu d’une approche traditionnelle et saisonnière de l’hygiène de vie et ne constituent pas des recommandations médicales.
Un petit rituel pour Bai Lu
Enfin, Bai Lu se prête merveilleusement à un exercice extrêmement simple.
Un matin, sortez suffisamment tôt pour essayer d’observer la rosée. Arrêtez-vous quelques minutes. Regardez la lumière se refléter dans les gouttelettes. Écoutez les sons autour de vous. Respirez tranquillement.
Vous pouvez ensuite prendre une pomme, une poire ou quelques grains de raisin et les manger consciemment, comme un symbole de la récolte et de la gratitude envers ce qui vous a été donné au cours des mois précédents.
Vous pouvez accompagner ce moment de cette intention :
« Je reconnais ce qui est arrivé à maturité. Je récolte ce qui doit l’être et je laisse partir ce qui a accompli son cycle. »
Les cinq mots de Bai Lu
S’il ne fallait finalement retenir que cinq conseils de cette période, ce seraient ceux que nous avions choisis pour conclure le live :
OBSERVER — les transformations subtiles de la nature et de notre propre rythme.
RALENTIR — progressivement, à mesure que le Yang diminue.
RÉCOLTER — ce qui est arrivé à maturité et terminer ce qui doit l’être.
PROTÉGER — en tenant compte notamment des matinées et soirées plus fraîches.
PRÉPARER — car Bai Lu nous rappelle que l’automne est lui-même une transition vers une période toujours plus intérieure.
Bai Lu nous enseigne finalement quelque chose de très simple : nous n’entrons pas dans l’automne en un jour. La nature change progressivement, presque imperceptiblement.
À nous de prendre le temps de l’observer et, peut-être, de réapprendre à vivre avec les saisons plutôt que contre elles.
On se donne rendez-vous le lundi 21 septembre 2026 pour le prochain live YouTube (également retransmis sur Facebook).
Bonne saison de Bai Lu à vous 🙂
Marc-Olivier Rinchart
